با برخی از راه های پیشگیری از سرطان‌ پوست آشنا شویم

۱ min read

 

سرطان پوست یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در دنیا محسوب می‌شود که تا اندازه‌ای با رعایت نکاتی قابل پیشگیری است. در این پست به برخی از راه های پیشگیری از سرطان‌ پوست اشاره می کنیم.

برخی از راه های پیشگیری از سرطان‌ پوست شامل:

۱.بیشتر سعی کنید در سایه قرار بگیرین، بخصوص از ساعت ده صبح تا ۴ بعد از ظهر

به خاطر داشته باشید که اشعه خورشید بین ساعات ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر بیشترین قدرت را دارد.

بهتر است در این زمان‌ها که سایه‌تان از خودتان کوتاه‌تر است، در سایه باشید.

۲. لباس آستین دار بپوشید.

۳.لباس‌های پوشیده‌ای مثل بلوز آستین‌بلندِ سبک، شلوار و کلاه با لبه‌های پهن بپوشید و در صورت ممکن عینک آفتابی بزنید.از کلاه لبه دار استفاده کنید.

۴.از عینک های آفتابی ضد UV استفاده کنید.

پیشگیری از سرطان پوست

 

5. از کرم های ضد آفتاب با SFP 15 یا بیشتر استفاده کنید. برای فعالیت طولانی مدت از کرم های ضد آفتاب با SFP 30 استفاده کنید.

از یک کرم ضدآفتاب طیف گسترده با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. ضدآفتاب‌های طیف گسترده، از پوست در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت می‌کنند.

هر زمان که خواستید از منزل خارج شوید، حتی در هوای ابری، از ضدآفتاب استفاده کنید.

میزان کافی از ضدآفتاب را روی کل سطح پوست بزنید که در معرض آفتاب است. اکثر افراد تقریبا به یک اونس یا ۲۸ گرم ضدآفتاب نیاز دارند تا به‌طور کامل بدن خود را پوشش دهند.

فراموش نکنید که روی پاها، گردن، گوش‌ها و پیشانی خود هم ضدآفتاب بزنید.

پیشگیری از سرطان۶. نوزادان را دور از نور خورشید قرار دهید و از ضد آفتاب مخصوص نوزادان بالای شش ماه استفاده کنید.

۷. از ترکیبات و ویتامین هایی که خطر ابتلا به سرطان پوست را کم می کنند، استفاده کنید. برخی از این مواد عبارتند از بتا کاروتن، ایزوترتینوین، سلنیوم، ویتامین B3 و…

پیشگیری از سرطان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *